ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা ও সঠিক ডায়েট পরিকল্পনা
ভূমিকা
ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা ও সঠিক ডায়েট পরিকল্পনা জানতে হলে এই আর্টিকেলটি প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ুন। রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ ও সুস্থ জীবনের জন্য জেনে নিন উপকারী খাবারের তালিকা।
বর্তমানে আমাদের দেশে ডায়াবেটিস রোগ বেড়েই চলছে। এর পেছনে অন্যতম কারণ হলো ডায়াবেটিস রোগীদের কি খাবার খাওয়া দরকার সে ব্যাপারে সচেতন না থাকা। সুতরাং ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্য তালিকা সম্পর্কে আইডিয়া পাওয়ার জন্য এ পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
পেজ সূচিপত্র : ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা
- ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা
- ডায়াবেটিস কি ও কেন হয়
- কি খেলে ডায়াবেটিস দ্রুত কমে
- ডায়াবেটিস রোগীর নিষিদ্ধ খাবার তালিকা
- ডায়াবেটিস রোগীর জন্য উপকারী ফল ও সবজি
- ডায়াবেটিস হলে কি কি খাবার খাওয়া যাবেনা
- ডায়াবেটিস রোগীর জন্য কি ধরনের খাবার খাওয়া উচিত
- ডায়াবেটিসের এর স্বাভাবিক মাত্রা কত
- ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা ডা জাহাঙ্গীর কবির
- দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায়
- ডায়াবেটিস সংক্রান্ত জিজ্ঞাসা (FAQ)
- লেখক এর শেষ মন্তব্য : ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা
ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা
ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা কেমন হওয়া উচিত সে বিষয়টি এখন আলোচনা করব। আশা করি এই চার্ট অনুযায়ী খাবার গ্রহণ করলে আপনারা খুব সহজেই ডায়াবেটিসের মত প্রাণঘাতী ব্যাধি নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারবেন। চলুন পোস্টের এই অংশ থেকে ধারণা নিয়ে ফেলি ডায়াবেটিস রুগীর খাদ্য তালিকা কি রকম হওয়া উচিত।
- সকালের খাবার তালিকা : সকাল বেলা কি খেলে ডায়াবেটিস দ্রুত কমে এবার তার একটি চার্ট আপনাদের সামনে পয়েন্ট আকারে তুলে ধরলাম। মনে রাখবেন সকালের নাস্তায় ক্যালোরি সমৃদ্ধ এবং চিনি কম রয়েছে এমন খাবার নির্বাচন করতে হবে। এ সমন্ধে ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবির বিশেষ কিছু টিপস দিয়েছেন। আগে চলুন ডায়াবেটিস রোগীর সকালের খাবার তালিকা কেমন হওয়া উচিত তা দেখে ফেলি -
- দুধ
- পিনাট
- সূর্যমুখীর বীজ
- পাউরুটি
- চিনি ছাড়া চা
- ছানা
- পনির
- মাখন ঘি
- তেল ছাড়া রুটি /পরোটা ইত্যাদি
- দুপুরের খাবার তালিকা : যে সকল খাবার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে সেসব খাবার দুপুরের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। মনে রাখবেন অধিক তেল চর্বি জাতীয় খাবার আপনার ডায়াবেটিসে মাত্রাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। সেজন্য শাকসবজি জাতীয় এবং পুষ্টিকর খাবার খাদ্য তালিকায় বেশি পরিমাণে রাখতে হবে। ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকার এই অংশে দুপুরের খাবার গুলো দেখে নিন -
- লাল চালের ভাত
- নুডুলস
- পান্তা
- মিষ্টি
- আলু
- তৈলাক্ত মাছ
- বীজ
- ডাল
- শিম
- বরবটি
- সিদ্ধ ডিম / ভাজি
- শসা
- গাজর
- টক দই
- পাস্তা
- হালকা তেলের মাংস ইত্যাদি।
- রাতের খাবার তালিকা : ডায়াবেটিস রোগীর রাতের খাবার গুলো অনেকটা দুপুরের খাবারের অনুরূপ হতে পারে। কি খেলে ডায়াবেটিস দ্রুত কমে এমন সব খাবার সম্পর্কে আপনার পূর্ণাঙ্গ ধারণা থাকতে হবে। আপনাদের সুবিধার্থে এখানে আমরা রাতের বেলা ডায়াবেটিস রোগীর কি কি খাবার খেতে হবে তার একটি তালিকা উপস্থাপন করলাম। এক নজরে ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকার রাতের খাবার গুলো দেখে নিন -
- রুটি
- সুপ
- তেল যুক্ত মাছ
- ডাল
- ভাত
- সবজি
- সালাদ
- পটল
- বেগুন
- আখরোট
- বাদাম
- সিমের বিচি
- পাতলা মাখন
- পাউরুটি ইত্যাদি
সুতরাং আপনারা ডায়াবেটিস হলে প্রত্যেক বেলার খাবার তালিকায় কোন ধরনের খাবার গুলো রাখবেন তা জেনে ফেললেন। আপনার বয়স ও শারীরিক চাহিদা অনুযায়ী ডাক্তারের পরামর্শ মোতাবেক এ সকল খাবার গ্রহণ করলে দ্রুতই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারবেন। তাছাড়াও আপনারা চাইলে ডায়াবেটিস রোগীর খাবার তালিকা ডক্টর জাহাঙ্গীর কবির স্যারের পরামর্শ অনুযায়ী সিলেক্ট করতে পারবেন। উনি দীর্ঘ গবেষণার ফলশ্রুতে ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যাভ্যাস সংক্রান্ত বিষয় গুরুত্বপূর্ণ দিক নির্দেশনা ও কার্যকরী সমাধান দিয়েছেন। অতএব আপনারা ডায়বেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা সম্পর্কে দারুন আইডিয়া পেয়ে গেলেন।
নাক্ষোমা এর নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url